谷雨，春季的最后一个节气，意味着“雨生百谷”。此时气温回升加快，雨水明显增多，空气中湿度增大。中医认为，谷雨时节湿气偏重，易困脾胃，同时也是肝气旺盛、阳气升发的关键时期。如果调理不当，容易出现：身体困重、关节酸痛、食欲不振、皮肤湿疹、春困乏力等不适。

市五院中医特色护理门诊为您送上谷雨时节中医护理、疗养全攻略：

一、艾灸疗法：温阳祛湿，健脾和胃

推荐穴位：

· 足三里：健脾和胃，增强运化

· 中脘穴：调理脾胃，消食导滞

· 阴陵泉：利水渗湿，缓解身体困重

适合人群： 脾虚湿盛、腹胀便溏、身体沉重、舌苔厚腻者。

二、拔罐疗法：祛风除湿，通络止痛

谷雨拔罐重点：

· 背部膀胱经：整体排湿，疏通阳气

· 阿是穴（疼痛点）：针对性缓解关节冷痛、肌肉酸胀

适合人群： 风湿痹痛、肩颈僵硬、久坐少动、湿气偏重者。

温馨提示：拔罐后4-6小时不宜洗澡，注意保暖避风。

三、刮痧疗法：疏肝理气，升发阳气

推荐部位：

· 肝经循行区域（两胁肋部）

· 背部肝俞、胆俞

· 颈部、肩井穴（缓解紧张性头痛、颈僵）

适合人群： 肝火偏旺、情绪波动大、头痛眩晕、乳腺胀痛者。

四、耳穴压豆：调节脏腑，安神助眠

谷雨推荐耳穴：

· 脾、胃：健运中焦

· 肝：疏理气机

· 神门：安神定志，改善春失眠

适合人群： 失眠多梦、焦虑烦躁、功能性消化不良、代谢缓慢者。

五、节气养生指导：起居饮食小贴士

除了中医适宜技术，谷雨期间还需注意：

· 饮食清淡：多吃薏米、赤小豆、山药、白扁豆等健脾祛湿食物；少食生冷、油腻、甜食。

· 适当运动：选择散步、八段锦、太极拳，微微出汗即可，助阳气升发。

· 早睡早起：顺应春季“夜卧早起”原则，但不宜熬夜。

· 防潮避湿：保持居室通风干燥，衣物被褥勤晾晒。

· 调畅情志：多听舒缓音乐，郊游踏青，避免情绪大起大落。

谷雨是春夏之交的转折点，调理得当，能为夏季健康打下坚实基础。市五院中医护理门诊以简、便、效、廉的中医适宜技术，助你祛湿健脾、疏肝安神，平稳度过“湿漉漉”的暮春时节。

就诊咨询指南

开诊时间：每周一、周四（与体检检后门诊同时开诊） 14:30-17:30

门诊地址：市五院慢病中心门诊一楼中医护理门诊（体检检后门诊隔壁）

咨询电话：19155296168