髋关节是我们身体的“大关节”，支撑着走路、下蹲、转身等日常活动。可当它因骨关节炎、股骨头坏死、股骨颈骨折等问题，出现反复疼痛、活动受限，甚至影响睡眠和正常生活，吃药理疗都无效时，髋关节置换手术就成了重启“无痛生活”的关键。

今天，市五院外科就为大家整理了一份超详细的术后康复指南，从术前到居家养护，一文读懂！

一、术后分阶段康复，循序渐进更安全

术后当天—第1天：床上安心养，小动作促恢复

术后重点是不疼、不肿、不脱位，尽早活动防血栓。可在护士指导下做这些动作：踝泵运动（脚尖上下勾踩）、大腿肌肉绷紧放松（夹紧保持5秒再放松），也可慢慢翻身、坐起。

绝对禁止：跷二郎腿、两腿交叉、弯腰捡东西、坐矮凳。

术后1—3天：大胆下床，小步慢走

多数患者术后1-2天可在助行器和家人看护下下床。下床步骤要记牢：先坐起歇一歇，健侧腿先下床，双手撑床平稳站起，扶住助行器，先迈健侧腿再迈手术侧腿，小步慢走。

若伤口渗血、红肿或发高烧，立即告知医护人员。

术后1周内：防脱位是重中之重

新关节最怕“脱位”，这5个动作坚决不做：跷二郎腿、坐矮凳/矮马桶、弯腰超90°、盘腿跪坐、患肢向内转/向内夹。

推荐姿势：坐高椅子（脚下可踩小凳）、睡觉时两腿夹枕头、转身时全身一起转。

出院后居家康复：坚持锻炼，不躺平

出院后不是“养着就好”，每天坚持温和锻炼，以不疼为原则：直腿抬高（平躺伸直腿抬离床面）、侧抬腿（健侧在下，手术侧轻轻上抬）、站立后伸腿（扶桌，手术侧轻轻后伸），还有平地慢走（每天分2-3次，每次10-20分钟，逐步增加）。

若出现剧烈疼痛、红肿、伤口流水，立即停练就医。

二、日常生活注意事项，长期牢记不踩坑

1.坐：选高椅子，确保膝盖低于髋关节；

2.穿脱鞋袜：用长柄鞋拔或请家人帮忙，不弯腰够脚；

3.上厕所：马桶加增高垫，不蹲便；

4.睡觉：尽量平躺，两腿夹枕头，不趴睡、不压患肢；

5.开车骑车：遵医嘱，通常术后6周左右可逐步恢复；

6.防跌倒：家里地面保持干燥，夜间开灯，必要时继续用助行器。

三、出现这些情况，立刻就医不拖延

若出现以下任何一种情况，马上联系医院或去急诊：

髋关节突然剧痛、腿歪长短不一；

伤口红肿流脓、裂开；

发高烧、寒战；小腿红肿胀痛；

呼吸急促、胸痛心慌（警惕肺栓塞）。

科室简介——市五院外科

市五院外科是集医疗、康复于一体的综合性临床科室，技术力量扎实，诊疗特色鲜明，凭借“硬核实力”与“暖心服务”成为皖北地区患者信赖的诊疗选择，服务辐射皖北全域，专注为手外伤、普外、骨科等各类患者提供全流程、多学科协作诊疗服务。

科室诊疗特色突出，精准覆盖多领域需求：手外伤领域，擅长急诊救治与功能重建，从肌腱、神经修复到复杂骨折处理，精益求精，全力恢复患者手部精细功能；普外领域，规范诊治腹部脏器疾病、疝气等常见病及疑难杂症，手术精准高效，保障诊疗质量；骨科领域，团队经验丰富，在骨折复位固定、关节疾病诊治等方面造诣深厚，结合专业康复指导，助力患者快速康复。同时，科室严格遵循感染控制规范，为每一位特殊患者提供平等、专业的医疗保障，以仁心医术守护患者健康。

团队阵容强大，人才梯队完善。科室汇聚多名主任医师、副主任医师，主治医师及住院医师均毕业于知名院校，兼具扎实的理论基础与丰富的临床实操经验，用专业能力筑牢诊疗防线。此外，科室配备3D腹腔镜、C臂机等先进医疗设备，精准辅助手术操作，大幅提升治疗效果与安全性。

科室秉持人文关怀理念，着力打造温馨舒适的就医环境，病房宽敞明亮、设施齐全。医护人员始终耐心倾听患者诉求，提供贴心细致的诊疗服务，助力患者安心就医、早日康复。多年来，众多患者以锦旗致谢、口碑相传，见证着市五院外科用精湛医术与人文温度，为每一位患者点亮健康希望。