【健康科普】【“肝”货小课堂】

2026全国爱肝日

科学防治脂肪肝

守护肝脏“无脂”健康

三月春风暖，护肝正当时。2026年3月18日，我们迎来第26个全国爱肝日。肝脏作为人体“化工厂”，承担着代谢、解毒、合成等关键功能，却常常在无声中被损伤。在众多慢性肝病里，脂肪肝以高患病率、低认知度、可逆转性成为全民护肝重点，它看似温和，却是通往肝硬化、肝癌的重要 “起点”。

脂肪肝的误区：只有胖子才会得脂肪肝？没症状就不用管？脂肪肝不算病？

错！10%—20%的非酒精性脂肪肝会在 10—15 年内进展为肝纤维化，继续发展则可能变成肝硬化，甚至最终诱发肝癌。脂肪肝不是 “小毛病”，而是潜伏在身边的隐形杀手。

脂肪肝主要分为两大类：一类是酒精性脂肪肝，长期过量饮酒是元凶。长期酗酒者患病概率高达 60%—70%，病情进展更快，更容易发展为肝硬化。另一类是非酒精性脂肪肝，多由不良生活方式导致：高油高糖饮食、久坐不动、肥胖、2 型糖尿病、过度节食、快速减肥、长期熬夜等，都可能让肝脏代谢紊乱，让脂肪在肝脏 “安家”。

脂肪肝最可怕的特点，就是沉默性。早期脂肪肝几乎没有不适，多数人仅在体检做腹部超声时才发现，因此常被忽视。但沉默不等于无害：脂肪长期堆积会引发肝细胞慢性炎症，逐渐形成肝纤维化，若不及时干预，可能会发展为肝硬化，彻底失去正常功能；在肝硬化基础上，肝细胞恶变风险大幅上升，最终可能走向肝癌。

此外，脂肪肝还与代谢综合征密切相关，会显著增加高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病风险，是全身健康的 “预警信号”。

脂肪肝可防、可控、可逆转。

尤其是早期阶段，只要及时调整生活方式、科学干预，就能让肝脏慢慢 “瘦下来”，有效阻断肝损伤，远离肝硬化和肝癌。

一是管住嘴：减少高油、高糖、高热量食物，少吃油炸食品、肥肉、甜点、含糖饮料；多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，每餐七八分饱；坚决远离霉变食物，避免黄曲霉素伤肝；酒精性脂肪肝患者必须彻底戒酒，普通人群尽量限酒或不饮酒。

二是迈开腿：坚持规律运动，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑行都是好选择；避免久坐，每坐 1 小时就起身活动 5—10 分钟；肥胖人群减重 5%—10%，就能明显改善肝脏脂肪堆积。

三是勤筛查：定期体检是发现早期脂肪肝最有效的方式。普通人群每年做一次腹部超声和肝功能检查；肥胖、糖尿病、长期饮酒、久坐熬夜等高危人群，建议每 6 个月检查一次。确诊后不必焦虑，遵医嘱调整，不盲目相信偏方、保健品，避免药物性肝损伤。

四是调作息：肝脏多在夜间自我修复，长期熬夜会严重打乱代谢节奏。尽量 23 点前入睡，保证每晚 7—8 小时睡眠；保持情绪稳定，少生气、少焦虑，助力肝脏疏泄正常。

打破认知误区，正视脂肪肝危害，改掉伤肝习惯，践行健康饮食、规律运动、充足睡眠、定期体检。让肝脏 “无脂” 更无忧，远离肝硬化、肝癌，拥抱健康美好生活。

科室风采：肝病科

蚌埠五院肝病科成立于 1959 年，历经 60 余年发展，是皖北地区集医疗、教学、科研于一体的感染病与肝病重点专科，为市感染质控中心副主委单位、丙肝诊疗定点救治科室、艾滋病临床诊疗中心。是蚌埠市 “十四五” 第一轮市级重点特色专科。

2023年，科室与宁波市第二医院建立对口协作，范玲燕名医工作室落户我院，范玲燕主任医师担任执行主任，每月定期来院坐诊、查房、指导诊疗。

科室开放床位 100 张，医护 36 人，其中高级职称 5 人。配备人工肝、肝纤维化无创诊断仪、腹水超滤仪、呼吸机、电子胃肠镜、射频消融、介入治疗等先进设备，多次荣获省级质控优秀。

诊疗范围涵盖各类病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、药物性肝病、肝硬化、重症肝炎、肝癌，以及艾滋病、登革热、水痘、麻疹等常见传染病。

开展人工肝治疗、腹水超滤回输、肝癌射频消融、肝动脉化疗栓塞、内镜下套扎 / 硬化术五大特色技术，为重症肝病、肝癌、肝硬化并发症患者提供精准微创治疗。

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